Каталог упражнений

Бицепс 4

Подъем на бицепс гриф обратным хватом

Изометрический

Бицепс

Подробно

Подъем на бицепс гриф прямым хватом

Изометрический

Бицепс

Подробно

Подъем на бицепс ручки обратным хватом

Изометрический

Бицепс

Подробно

Подъем на бицепс ручки прямым хватом

Изометрический

Бицепс

Подробно

Грудь 12

Жим грифа лежа прямым широким хватом (бодибилдинг)

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим грифа лежа прямым узким хватом

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим грифа лежа прямым широким хватом (пауэрлифтинг)

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим грифа лежа обратным узким хватом

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим грифа лежа обратным широким хватом

Изометрический

Грудь

Подробно

Сведение рук лежа большой угол сгибания локтей

Изометрический

Грудь

Подробно

Сведение рук лежа малый угол сгибания локтей

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим ручек лежа прямым узким хватом

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим ручек лежа обратным узким хватом

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим ручек лежа обратным широким хватом

Изометрический

Грудь

Подробно

Жим ручек лежа прямым широким хватом

Изометрический

Грудь

Подробно

Пуловер

Изометрический

Грудь

Подробно

Плечи 13

Подъем рук вперед стоя вертикально прямой хват

Изометрический

Плечи

Подробно

Подъем рук вперед стоя вертикально обратный хват

Изометрический

Плечи

Подробно

Подъем рук в стороны стоя вертикально прямой хват

Изометрический

Плечи

Подробно

Подъем рук в стороны в наклоне вперед 10°

Изометрический

Плечи

Подробно

Подъем рук в стороны в наклоне вперед 30°

Изометрический

Плечи

Подробно

Подъем рук в стороны в наклоне вперед 60°

Изометрический

Плечи

Подробно

Подъем рук в стороны стоя вертикально обратный хват

Изометрический

Плечи

Подробно

Жим стоя узким хватом, шт. на груди

Изометрический

Плечи

Подробно

Жим стоя широким хватом, шт. на груди

Изометрический

Плечи

Подробно

Жим стоя узким хватом, шт. на плечах

Изометрический

Плечи

Подробно

Жим стоя широким хватом, шт. на плечах

Изометрический

Плечи

Подробно

Протяжка узким хватом

Изометрический

Плечи

Подробно

Протяжка широким хватом

Изометрический

Плечи

Подробно

Ноги 7

Присед шт. на груди, в ножницы

Изометрический

Ноги

Подробно

Присед шт. на груди, ноги узко

Изометрический

Ноги

Подробно

Присед шт. на груди, ноги широко

Изометрический

Ноги

Подробно

Присед шт. на плечах, в ножницы

Изометрический

Ноги

Подробно

Присед шт. на плечах, ноги узко

Изометрический

Ноги

Подробно

Присед шт. на плечах, ноги широко

Изометрический

Ноги

Подробно

Статический присед у стены

Изометрический

Ноги

Подробно

Трицепс 4

Французский жим грифа лежа

Изометрический

Трицепс

Подробно

Французский жим грифа стоя

Изометрический

Трицепс

Подробно

Французский жим ручек лежа

Изометрический

Трицепс

Подробно

Французский жим ручек стоя

Изометрический

Трицепс

Подробно

Спина 8

Тяга штанги в наклоне, прямой хват, угол корпуса 30–45°

Изометрический

Спина

Подробно

Тяга штанги в наклоне, прямой хват, угол корпуса 45–60°

Изометрический

Спина

Подробно

Тяга штанги в наклоне, обратный хват, угол корпуса 30–45°

Изометрический

Спина

Подробно

Тяга штанги в наклоне, обратный хват, угол корпуса 45–60°

Изометрический

Спина

Подробно

Тяга становая, классика

Изометрический

Спина

Подробно

Тяга мертвая, классика

Изометрический

Спина

Подробно

Тяга становая, сумо

Изометрический

Спина

Подробно

Тяга мертвая, сумо

Изометрический

Спина

Подробно

Кор 2

Планка

Изометрический

Кор

Подробно

Вакуум живота

Изометрический

Кор

Подробно

Предплечья 2

Вис на турнике

Изометрический

Предплечья

Подробно

Удержание тяжёлой гантели/грифа

Изометрический

Предплечья

Подробно