Каталог упражнений

Динамические упражнения — классические силовые и фитнес-движения с полной амплитудой.

Бицепс 7

Подъём на бицепс штанги

Динамика Эксцентрика

Бицепс

Подробно

Сгибание рук с гантелью (концентрация)

Динамика Эксцентрика

Бицепс

Подробно

Подъём на бицепс гантелей

Динамика Эксцентрика

Бицепс

Подробно

Сгибание рук с EZ-грифом

Динамика Эксцентрика

Бицепс

Подробно

«Молотки»

Динамика Эксцентрика

Бицепс

Подробно

Сгибание ног лёжа

Динамика Эксцентрика

Бицепс

Подробно

Сгибание ног стоя

Динамика Эксцентрика

Бицепс

Подробно

Грудь 11

Жим штанги лежа

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Жим гантелей лежа

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Жим на брусок / полужим

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Сведение в кроссовере

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Разводка гантелей

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Жим на скамье вниз головой

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Жим на наклонной скамье

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Пек-дек / бабочка

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Отжимания от пола

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Отжимания на кольцах

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Жим Свенда

Динамика Эксцентрика

Грудь

Подробно

Плечи 5

Жим стоя/сидя за головой

Динамика Эксцентрика

Плечи

Подробно

Жим гантелей стоя/сидя

Динамика Эксцентрика

Плечи

Подробно

Отжимания в стойке на руках

Динамика Эксцентрика

Плечи

Подробно

Подъёмы рук в стороны в наклоне

Динамика Эксцентрика

Плечи

Подробно

Вращения плечами с гантелями

Динамика Эксцентрика

Плечи

Подробно

Ноги 30

Присед со штангой на спине (высокий гриф)

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед со штангой на спине (низкий гриф)

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Прыжки на тумбу

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Прыжок в ящик / выпрыгивание

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Прыжки в длину с места

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Болгарские сплит-приседы

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Быстрые подъёмы на носки с прыжком

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед «плие» / казачий

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед с гантелями

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Фронтальный присед

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Гоблет-присед / с гирей

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед Гаккеншмидта / Гакк-машина

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Отведение ноги в сторону

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Разведение ног сидя

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Приведение ноги сидя

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Хип-траст

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Прыжки «Джек»

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Махи ногой назад

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Боковые прыжки

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Полуприсед / частичный

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед на одной ноге / пистолетик

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Подъём на носки сидя

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Запрыгивания на платформу с одной ноги

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Одноножный присед с опорой TRX

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед в Смите

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед в ножницах / выпад со штангой

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Выпрыгивания из полуприседа

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Подъём на носки стоя

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед/тяга с трэп-грифом

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Присед Зерчера

Динамика Эксцентрика

Ноги

Подробно

Трицепс 4

Отжимания на брусьях

Динамика Эксцентрика

Трицепс

Подробно

Разгибание рук из-за головы

Динамика Эксцентрика

Трицепс

Подробно

Французский жим

Динамика Эксцентрика

Трицепс

Подробно

Разгибание рук на вертикальном блоке

Динамика Эксцентрика

Трицепс

Подробно

Спина 16

Тяга с плинтов (гриф на подставках)

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Классическая становая тяга

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Тяга гантели в наклоне

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Дефицитная тяга (с возвышения / стоя на плинтах)

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Тяга с виса

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Австралийские / горизонтальные подтягивания

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Тяга верхнего блока

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Подтягивания на перекладине

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Румынская тяга

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Тяга нижнего блока сидя

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Шраги

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Румынская тяга на одной ноге

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Мёртвая тяга / на прямых ногах

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Тяга «сумо»

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Т-тяга

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Тяга с трэп-грифом

Динамика Эксцентрика

Спина

Подробно

Кор 3

Скручивания на наклонной скамье

Динамика Эксцентрика

Кор

Подробно

Подъёмы ног в висе

Динамика Эксцентрика

Кор

Подробно

Боковые скручивания

Динамика Эксцентрика

Кор

Подробно