Tempo
Краткое определение
Темп выполнения упражнения — скорость и ритм каждой фазы движения. Классическая запись — три цифры: эксцентрика-пауза-концентрика.
Полное определение
Темп (tempo) описывает длительность фаз упражнения: эксцентрической, паузы, концентрической. Часто записывается как 4-1-1 (4 с опускание, 1 с пауза, 1 с подъём). В изометрии ключевая фаза — пауза (удержание). В Samson-fit для динамических и эксцентрических режимов используется расширенная четырёхфазная запись — см. «Темп (4 фазы)».
Примеры
Темп 4-2-1: 4 с опускание, 2 с изометрическая пауза, 1 с подъём.