Eccentric
Краткое определение
Эксцентрическое сокращение — мышца удлиняется под нагрузкой.
Полное определение
Эксцентрическое сокращение происходит, когда мышца развивает силу, но её длина увеличивается (например, опускание штанги в жиме). Развивает большую силу, чем концентрическое и изометрическое, и сильнее повреждает волокна.
Примеры
Эксцентрическая фаза жима — опускание штанги 4 секунды.