Rest Between Sets
Краткое определение
Отдых между подходами — пауза, восстанавливающая АТФ и удаляющая метаболиты.
Полное определение
Отдых между подходами влияет на восстановление и следующий подход. Для силы — 3–5 мин, для гипертрофии — 1–2 мин, для выносливости — 30–60 с. Слишком короткий отдых снижает объём, слишком длинный — снижает метаболический стресс.
Примеры
Отдых 2 минуты между гипертрофийными подходами.