Volume
Краткое определение
Объём — суммарная тренировочная нагрузка (подходы × повторения × вес).
Полное определение
Объём (training volume) — количественная мера нагрузки: число подходов × повторений × вес (или % 1RM). Главный драйвер гипертрофии; слишком низкий — нет стимула, слишком высокий — перетренированность. В изометрии объём = серии × длительность × %MVC.
Примеры
Объём недели: 80 подходов, 600 повторений, 12000 кг.