Periodization
Краткое определение
Периодизация — плановое изменение объёма и интенсивности во времени.
Полное определение
Периодизация — структурированное планирование тренировочного процесса: макроциклы (год), мезоциклы (4–12 недель), микроциклы (неделя). Чередование фаз нагрузки и разгрузки (deload) обеспечивает прогресс и снижает риск перетренированности.
Примеры
Мезоцикл: 3 недели гипертрофии + 1 неделя deload.