Strength
Краткое определение
Сила — способность мышцы развивать максимальное усилие.
Полное определение
Сила (maximal strength) — способность развивать максимальное усилие, измеряется 1RM или MVC. Растёт за счёт рекрутирования высокопороговых волокон, гипертрофии MF и нейрональной адаптации. Тренируется высокой интенсивностью (≥85 % 1RM).
Примеры
Силовой цикл: 5×3 при 90 % 1RM.