1RM
One-Repetition Maximum
Краткое определение
Максимальный вес, с которым упражнение выполняется ровно 1 повторение.
Полное определение
1RM — максимальный вес однократного повторения с правильной техникой. Используется для нормировки интенсивности (% 1RM) и оценки силы. Может измеряться прямо (максимальная попытка) или рассчитываться по формулам из N повторений (Epley, Brzycki).
Примеры
1RM в жиме лёжа — 100 кг, 80 % = 80 кг.