Глоссарий / Glossary
Термины фитнеса, биомеханики, МИДА, питания и ИИ — с объяснениями.
TDEE
ПитаниеTotal Daily Energy Expenditure
Суммарный суточный расход энергии — основа расчёта калорийности питания.
EN: TDEE
1RM
ТренировкаOne-Repetition Maximum
Максимальный вес, с которым упражнение выполняется ровно 1 повторение.
EN: 1RM
Atrophy
ТренировкаMuscle mass loss
Атрофия — уменьшение массы мышц из-за отсутствия тренировок или заболевания. MIDA моделирует через деградацию миофибрилл (k_md).
Barbell Factor
ТренировкаКоэффициент, корректирующий расчёт 1RM и нагрузки с учётом инерции штанги.
EN: Barbell Factor
Deload
ТренировкаРазгрузочная неделя со сниженным объёмом/интенсивностью для восстановления.
EN: Deload
DOMS
ТренировкаDelayed Onset Muscle Soreness
Отложенная мышечная болезненность — боль в мышцах через 24-72 часа после тренировки, особенно после эксцентрических упражнений.
Failure
ТренировкаMuscular Failure
Отказ — состояние, когда очередное повторение невозможно с правильной техникой.
EN: Failure
Hypertrophy
ТренировкаГипертрофия — увеличение массы мышцы за счёт роста миофибрилл.
EN: Hypertrophy
Intensity
ТренировкаИнтенсивность — относительная тяжесть нагрузки, обычно % 1RM или %MVC.
EN: Intensity
Periodization
ТренировкаПериодизация — плановое изменение объёма и интенсивности во времени.
EN: Periodization
Rest Between Sets
ТренировкаОтдых между подходами — пауза, восстанавливающая АТФ и удаляющая метаболиты.
EN: Rest Between Sets
RPE
ТренировкаRate of Perceived Exertion
Субъективная оценка интенсивности нагрузки по шкале (часто 6–20 или 1–10).
EN: RPE
Tech Coefficient
ТренировкаTechnique Coefficient
Коэффициент техники — поправка на качество выполнения упражнения.
EN: Tech Coefficient
Физиолента
ТренировкаРезиновая лента (физио-лента, эспандер-лента)
Упругая резиновая лента (физио-лента, резиновая лента, эспандер-лента) для силовых и восстановительных упражнений. Сопротивление растёт по мере растяжения.
EN: Physio band