Muscle Fiber Type IIa
Fast-Twitch Oxidative-Glycolytic
Краткое определение
Быстрые окислительно-гликолитические волокна — сила + выносливость.
Полное определение
Тип IIa — промежуточные быстрые волокна: высокая сила и умеренная выносливость, хорошо гипертрофируются. Рекрутируются при средних и высоких интенсивностях. Главный объект тренировок на гипертрофию и силу.
Примеры
Гипертрофийные подходы 8–12 повторений — для IIa.