BCAA
Branched-Chain Amino Acids
Краткое определение
Аминокислоты с разветвлённой цепью: лейцин, изолейцин, валин.
Полное определение
BCAA — три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), метаболизируются в мышцах. Лейцин — ключевой активатор mTOR и синтеза мышечного белка. Применяются как добавка, но при достаточном белке в рационе эффект ограничен.
Примеры
5 г BCAA до тренировки для снижения катаболизма.