Macros

Краткое определение

Макронутриенты — белки, жиры и углеводы, составляющие калорийность рациона.

Полное определение

Макронутриенты (белки, жиры, углеводы) — три источника калорий. Белок — 4 ккал/г, углеводы — 4 ккал/г, жиры — 9 ккал/г. Распределение зависит от цели: для гипертрофии больше углеводов и белка, для снижения веса — акцент на белок и дефицит.

Примеры

Макросы 200 г белка, 350 г углеводов, 70 г жиров.

Связанные термины