TDEE
Total Daily Energy Expenditure
Краткое определение
Суммарный суточный расход энергии — основа расчёта калорийности питания.
Полное определение
TDEE — сумма базального обмена (BMR), термического эффекта пищи и активности (тренировки + быт). Для набора массы — профицит ~+10–15 %, для снижения веса — дефицит ~−15–20 %. Точность зависит от оценки активности.
Примеры
TDEE 2800 ккал — для профицита едим ~3200 ккал.