Aero Dose

Краткое определение

Аэробная доза — количественная мера аэробной нагрузки, стимулирующей митохондрии (MX).

Полное определение

Aero Dose — интегральная характеристика аэробной работы (пульс × длительность), определяющая стимул роста митохондрий и сосудистой сети. В модели МИДА баланс Stress Dose и Aero Dose задаёт направление адаптации (сила/гипертрофия или выносливость).

Примеры

Aero Dose 40 минут при ЧСС 130 = 5200 у.е.

Связанные термины