Occlusion
Blood Flow Occlusion
Краткое определение
Окклюзия — частичное ограничение кровотока в мышце для усиления метаболического стресса.
Полное определение
Окклюзия (BFR — blood flow restriction) — частичное перекрытие венозного оттока манжетой во время нагрузки. Усиливает накопление метаболитов (H+, лактат), стимулирует гипертрофию при низких нагрузках. В модели МИДА учитывается как фактор стресса.
Примеры
BFR-тренировка с 30 % 1RM и окклюзией манжетой 180 мм рт. ст.