Стабилизатор
Краткое определение
Мышца, которая не создаёт движущего момента, а изометрически фиксирует сустав или положение тела — опора для работы агонистов и синергистов.
Полное определение
Стабилизатор — мышца, удерживающая сустав, сегмент тела или позу неподвижными, чтобы движущие мышцы имели устойчивую опору и правильную траекторию. Без стабилизаторов часть силы агонистов расходуется на компенсацию нежелательных смещений. Стабилизаторы дают небольшую долю итогового усилия (обычно 5–8%), но их утомление резко снижает результативность упражнения и повышает риск травмы. В жиме штанги лежа стабилизаторы — мышцы лопатки (ромбовидные, передняя зубчатая), фиксирующие плечевой пояс.
Примеры
В жиме штанги лежа мышцы лопатки стабилизируют плечевой пояс, не двигая штангу.