Синергист
Краткое определение
Мышца, помогающая агонисту: сокращается в том же направлении, добавляя усилие или подхватывая часть работы в конкретной фазе.
Полное определение
Синергист — мышца, которая сокращается вместе с агонистом и содействует движению, развивая дополнительный момент в том же направлении либо компенсируя момент в смежных суставах. Вклад синергистов фазо-зависим: в жиме штанги лежа трицепс и передняя дельта — синергисты грудной мышцы в нижней и средней фазах, но в локауте трицепс становится основным движителем. Игнорирование синергистов переоценивает нагрузку на агонист, поэтому в Samson-fit вклады всех мышц упражнения суммируются по таблице ExerciseMuscleAnatomy.
Примеры
В жиме штанги лежа синергисты — трицепс и передняя дельтовидная мышца (вклад 15–25%).