Обратный хват
Краткое определение
Palm-up (supined) хват: ладони обращены к лицу (вверх), большой палец спереди, четыре пальца сзади.
Полное определение
Обратный (underhand, supinated) хват — зеркальное отражение прямого: ладони смотрят к лицу. На траекторию силы в грифе (нагрузка в физике) не влияет; влияет на биомеханику: в жиме лёжа и удержании грифа смещает нагрузку на верхнюю грудь и передние дельты, включает бицепс как стабилизатор (важно при удержании), в тяге в наклоне — повышает включение бицепса и нижних широчайших. Часто используется в жиме грифа лёжа, в тяге, в подъёмах на бицепс.
Примеры
Тяга штанги в наклоне обратным хватом — больше бицепс.