MIDA — Model of Imitation of Long-Term Adaptations
by V.N. Seluyanov, PhD, Professor
About the model
MIDA is a mathematical model describing long-term adaptations of the body to physical loads. The model includes three interacting subsystems, each responsible for key physiological processes: muscular, endocrine, and immune. The simulation allows you to predict changes in the body under various training regimes (isometric, dynamic and eccentric) and optimize the training process.
Muscular subsystem
Myofibrils (MF) and mitochondria (MX) are the main structural elements of muscle tissue. MF growth means increased strength, MX growth means improved endurance.
Endocrine subsystem
The endocrine gland (MG) produces hormones (HG) that enter the blood (HB) and then penetrate the muscles (HM). Hormones regulate growth and recovery processes.
Immune subsystem
Hydrogen ion (H⁺) accumulates during intense work and suppresses immunity. The balance between load and recovery determines the body's resistance to diseases.
Theoretical foundations
Detailed description of the MIDA mathematical framework, differential adaptation equations, occlusion effect in isometric contractions, and biomechanical extension of version 2.0 with correction coefficients K_biomech, K_phase, K_tempo, and K_ampl.
Read the scientific articleIsometric microcycle presets
Select a ready-made training microcycle preset and run the simulation to see predicted changes in the body.
Оздоровительная изометрия
Микроцикл 3 дня: День 1 — 3 упражнения по 3 сета × 5 повторений × 30 сек при 50% ПМВ, отдых между повторениями 40 сек, отдых между сетами 60 сек; День 2 — то же; День 3 — отдых.
Силовая изометрия
Микроцикл 4 дня: День 1 — 4 упражнения по 5 сетов × 3 повторения × 8-10 сек при 80-85% ПМВ, отдых между повторениями 30 сек, отдых между сетами 120 сек; День 2 — отдых; День 3 — то же; День 4 — отдых.
Статический режим
Микроцикл 3 дня: День 1 — 3 упражнения: изометрические удержания 40 сек при 30-35% ПМВ, отдых 40 сек между удержаниями, 6 повторений, 6 серий, отдых между сериями 60 сек; День 2 — то же; День 3 — отдых.
Изометрия на выносливость
Микроцикл 3 дня: День 1 — 3 упражнения по 3 сета × 4-5 повторений × 60-90 сек при 35-40% ПМВ, отдых между повторениями 30 сек, отдых между сетами 90 сек; День 2 — то же; День 3 — отдых.
Поддерживающий режим
Микроцикл 4 дня: День 1 — 2 упражнения по 2 сета × 4 повторения × 20 сек при 55% ПМВ, отдых между повторениями 30 сек, отдых между сетами 60 сек; День 2-4 — отдых.
Контроль (без тренировок)
Микроцикл: нет тренировочной нагрузки. Используется как контрольная группа для сравнения или для моделирования процесса детренировки.
Configure parameters manually
Set your own exercise parameters, physiological data, and simulation duration.
Create your own simulation